自律神経失調症

自律神経と頭痛の関係

日本人の3人に1人は慢性的な頭痛に悩まされていると言われています。筆者も思春期頃より慢性的な頭痛を抱えています。 このブログを読んでくれている方の中にも頭痛で悩んでいたり、頭痛が日常生活に影響を及ぼしている方もいると思います。 ...
パニック障害

時々パニック発作

最近は大きな発作もなく経過していましたが本日は普段より不安感が強く数回嘔吐もしてしまいました。 パニック発作の対処法と頓服の使用でなんとかコントロール出来ましたが中々キツいものがありますね、、 パニック発作と症状 今日の...
社会不安障害

社会不安障害の続き

今回は社会不安障害についての記事の続きを書いていきたいと思います。 社会不安障害に関連した病気 社会不安障害はその他の病気をともなうことが多いです。 パニック障害やうつ病、アルコール依存症、摂食障害などをともなう場合があ...
社会不安障害

社会不安障害(あがり症)

人前で何かを話したり、行ったりしてして緊張したという経験は多かれ少なかれ誰にでもあると思います。 例えば学生時代に人前で発表したり、教科書を音読したり、音楽の授業では人前で歌を歌う。社会人になってからは人前でプレゼンしたり、接客業な...
うつ病

楽しみを見つける

皆さんは日々の中で何か楽しみにしていることなどはありますか? 例えば 好きなドラマを観る休日にお出かけ旅行週刊誌を読む娯楽施設で遊ぶ家でゲームや映画を観る 他にも色々とあると思いますが人間は何か目標や楽しみを見つけると頑...
パニック障害

予期不安と広場恐怖

パニック障害の発症から数年が経つと様々な場面や場所に対しての不安は個人差はありますが、慣れや対処法などの経験から症状は軽減していくものだと思っています。治療もしている場合は尚更ですね。 筆者も概ね予期不安や広場恐怖は軽減してきている...
うつ病

不眠症

今回は不眠症について書いていきたいと思います。 夜寝ようとしても眠れない短時間で起きて眠ってを繰り返す朝早く起きてしまう熟睡した感じがしない このような症状で悩んでいる方はいますか? 不眠症の定義としては上記のような睡眠...
パニック障害

不安・緊張と肩こり

パニック障害や不安障害を抱えている方で肩こりや背中のこりで悩んでる方はいますか? 筆者は加齢と共に慢性的な肩こりや背中のこりがあります。肩こりがひどい時には背中もあわせて背中こりになっていることが多く、また首周りも重苦しく感じます。...
パニック障害

パニック障害と呼吸法

正しい呼吸法を身につけることで自律神経を整えることが出来るといわれています。 パニック発作に襲われた際にも呼吸を意識的に行うことで、発作時に過呼吸にならないよう正しい呼吸法を覚えておくと良いでしょう。 呼吸には 胸式呼吸...
パニック障害

前回の続き

前回の記事でジムへの入会までのことを書きましたが今回はその続きを書いていきたいと思います。 ジムに入会してから ジムに入会してからは友達と同じ時間にジムに通うようになりました。 友達と一緒に行ってる時は予期不安も軽減され...
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