社会不安障害

社会不安障害(あがり症)

人前で何かを話したり、行ったりしてして緊張したという経験は多かれ少なかれ誰にでもあると思います。 例えば学生時代に人前で発表したり、教科書を音読したり、音楽の授業では人前で歌を歌う。社会人になってからは人前でプレゼンしたり、接客業な...
うつ病

楽しみを見つける

皆さんは日々の中で何か楽しみにしていることなどはありますか? 例えば 好きなドラマを観る休日にお出かけ旅行週刊誌を読む娯楽施設で遊ぶ家でゲームや映画を観る 他にも色々とあると思いますが人間は何か目標や楽しみを見つけると頑...
パニック障害

予期不安と広場恐怖

パニック障害の発症から数年が経つと様々な場面や場所に対しての不安は個人差はありますが、慣れや対処法などの経験から症状は軽減していくものだと思っています。治療もしている場合は尚更ですね。 筆者も概ね予期不安や広場恐怖は軽減してきている...
うつ病

不眠症

今回は不眠症について書いていきたいと思います。 夜寝ようとしても眠れない短時間で起きて眠ってを繰り返す朝早く起きてしまう熟睡した感じがしない このような症状で悩んでいる方はいますか? 不眠症の定義としては上記のような睡眠...
パニック障害

不安・緊張と肩こり

パニック障害や不安障害を抱えている方で肩こりや背中のこりで悩んでる方はいますか? 筆者は加齢と共に慢性的な肩こりや背中のこりがあります。肩こりがひどい時には背中もあわせて背中こりになっていることが多く、また首周りも重苦しく感じます。...
パニック障害

パニック障害と呼吸法

正しい呼吸法を身につけることで自律神経を整えることが出来るといわれています。 パニック発作に襲われた際にも呼吸を意識的に行うことで、発作時に過呼吸にならないよう正しい呼吸法を覚えておくと良いでしょう。 呼吸には 胸式呼吸...
パニック障害

前回の続き

前回の記事でジムへの入会までのことを書きましたが今回はその続きを書いていきたいと思います。 ジムに入会してから ジムに入会してからは友達と同じ時間にジムに通うようになりました。 友達と一緒に行ってる時は予期不安も軽減され...
パニック障害

運動習慣とパニック障害の症状の経過

今回は筆者が運動を習慣的に行うようになってからの症状の変化について書きたいと思います。 このブログを読んでくれている方の中で運動を習慣的に行っている方はいますか? 筆者はパニック障害を発症した当時は全くと言っていいほど運動の習...
パニック障害

パニック障害と仕事

パニック障害を抱えながら仕事をしている方は多いと思います。筆者もパニック障害を患ってから休職することなく仕事を続けていますがやはり症状には波があり (このまま仕事を続けられるのか) と今でも思う時があります。 季節による症状の...
過敏性腸症候群

過敏性腸症候群(IBS)

パニック障害や不安障害を抱える方はストレスに対しての感受性が高かったり、心理的な原因によって胃腸の不調や不快感を抱えてる方が多い印象です。 筆者も普段はあまりお腹を下すことはありませんが、強いストレスがかかったり緊張や不安が強い時は...
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