パニック障害

パニック障害

起床時の焦燥感

最近寝不足が続いていた為と思われますが起床時の焦燥感が出ますね。 しっかり睡眠をとれている時は起床時の焦燥感は出ないのでやはり睡眠時間をしっかり取ることは大事なことだと思いました。 朝一で頓服を飲めばその後は安定して過ごすこと...
パニック障害

雨と冬の寒さ

今シーズンは例年と比べると暖かいと言われていますが、朝は寒くて起きるのが辛いですね、、 今日は朝から雨が降っており気温の低下もありいつもより不安が強いように感じます。 寝起きにすぐに頓服を飲みました。 早めに頓服を飲んだ...
パニック障害

2019年の振り返り

皆様新年明けましておめでとうございます。 2019年の振り返りを年末に行いたかったのですが体調不良などありまして結局年内に行う事ができなかったです。 なので年は明けてしまいましたが振り返りたいと思います。 冬の時期 ...
パニック障害

ベンゾジアゼピンの効果と問題点

久しぶりの投稿になります。風邪を引いていたり仕事が多忙で中々投稿出来ませんでした。 ベンゾジアゼピン系の薬は不安やパニックに対して使用しますが、眠剤や肩こり、てんかん発作時などにも使用されます。 筆者が初めて飲んだベンゾジアゼ...
パニック障害

時々パニック発作

最近は大きな発作もなく経過していましたが本日は普段より不安感が強く数回嘔吐もしてしまいました。 パニック発作の対処法と頓服の使用でなんとかコントロール出来ましたが中々キツいものがありますね、、 パニック発作と症状 今日の...
うつ病

楽しみを見つける

皆さんは日々の中で何か楽しみにしていることなどはありますか? 例えば 好きなドラマを観る休日にお出かけ旅行週刊誌を読む娯楽施設で遊ぶ家でゲームや映画を観る 他にも色々とあると思いますが人間は何か目標や楽しみを見つけると頑...
パニック障害

予期不安と広場恐怖

パニック障害の発症から数年が経つと様々な場面や場所に対しての不安は個人差はありますが、慣れや対処法などの経験から症状は軽減していくものだと思っています。治療もしている場合は尚更ですね。 筆者も概ね予期不安や広場恐怖は軽減してきている...
うつ病

不眠症

今回は不眠症について書いていきたいと思います。 夜寝ようとしても眠れない短時間で起きて眠ってを繰り返す朝早く起きてしまう熟睡した感じがしない このような症状で悩んでいる方はいますか? 不眠症の定義としては上記のような睡眠...
パニック障害

不安・緊張と肩こり

パニック障害や不安障害を抱えている方で肩こりや背中のこりで悩んでる方はいますか? 筆者は加齢と共に慢性的な肩こりや背中のこりがあります。肩こりがひどい時には背中もあわせて背中こりになっていることが多く、また首周りも重苦しく感じます。...
パニック障害

パニック障害と呼吸法

正しい呼吸法を身につけることで自律神経を整えることが出来るといわれています。 パニック発作に襲われた際にも呼吸を意識的に行うことで、発作時に過呼吸にならないよう正しい呼吸法を覚えておくと良いでしょう。 呼吸には 胸式呼吸...
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